Рубрика: Без рубрики

Думаю, каждый из нас испытывал в жизни стресс. Американские психологи, специалисты медицинского университета Вашингтона Томас Холмс и Ричард Раэ, разработали перечень стрессовых ситуаций. Эти единицы показывают значимость тех или иных жизненных изменений и необходимость приспособления к ним. Чем выше балл, тем больший стресс оказывает данное событие на человека, а следовательно — сказывается на его здоровье. Сложите единицы жизненных перемен по каждому пункту событий, которые вы пережили на протяжении последнего года. Ученые утверждают, что, набрав в течение года от 150 балов и более, человек рискует заболеть.
⠀
Шкала стрессовых ситуаций
⠀
Смерть супруга — 100
Развод — 73
Смерть близкого члена семьи — 63
Заключение в тюрьму — 63
Серьезная болезнь или травма — 53
Вступление в брак — 50
Длительное проживание супругов отдельно — 48
Увольнение с работы — 47
Безработный более 6 месяцев — 46
Выход на пенсию — 45
Резкие социальные потрясения — 45
Одиночество (человек живет один) — 45
Отделение одного из членов семьи — 45
Участие в военных действиях — 45
Изменение состояния здоровья — 44
Беременность — 40
Алкоголизм, наркомания одного из членов семьи — 40
Серьезные сексуальные трудности — 39
Появление нового члена семьи — 39
Серьезные ссоры между родственниками — 39
Задержка заработной платы более 6 месяцев — 39
Изменение финансового положения — 37
Смерть близкого друга — 36
Армия — 36
Смена профессии или поступление на работу — 34
Значительное увеличение супружеских ссор — 31
Долг, превышающий годовой доход — 30
Соединение супругов после разлуки 6 месяцев — 30
Совместное проживание супругов после развода — 28
Избегание военной службы — 26
Супруг начинает или прекращает работать — 26
Поступление или окончание учебного заведения — 25
Переезд в другой город — 24
Изменение значимых привычек — 23
Проблемы с начальником — 22
Постоянные конфликты с соседями — 20
Изменение условий работы- 20
Переезд на новую квартиру — 20
Переход в другое учебное заведение — 18
Долг, не превышающий годового дохода — 17
Изменение привычек, связанных со сном — 16
Изменения количества семейных встреч (долгосрочно) — 15
Изменение привычек, связанных с едой (долгосрочно) — 13
Постоянное нарушение закона — 11
⠀
Считать данную шкалу стрессов абсолютно объективным индикатором не стоит. Она лишь отражает типичную картину реакции организма на стрессовую ситуацию. Но есть еще индивидуальные особенности — опыт, возраст, личные качества и прочие факторы, влияющие на оценку человеком того или иного события. К примеру, для одного потеря работы равносильна гибели, а для другого — реализация тайного желания или возможность начать новую жизнь. Все зависит от индивидуального восприятия.
⠀
Но все же имеет смысл прикинуть, какой уровень стресса в баллах вы получили за год.
⠀
Напишите, сколько у вас получилось

Как работать продуктивно?
⠀
Знаете, самое главное не все успеть, а сделать важное!

Перво-напевно определите, что для вас важно в день, скорее всего это 1-2 дела.
⠀
Нужно их запланировать и остальное отодвигать.

Второе — отключить все звуковые оповещения мессенджеров, ничего не случится, если вы ответите подруге или маме, как дела через 2 часа.
⠀
Порой отвлечение на мессенджер требует больше времени и энергии, чтоб заново продолжить дело, от которого отвлекли!
⠀
Старайтесь не делать 2 дела одновременно! Это иллюзия, что вы делаете 2 дела, так как мозг не может это делать, либо одно, либо другое и это кажется, что вы 2 дела делаете, на самом деле какое-то из них страдает
⠀
Обязательно отдыхайте, не работайте постоянно, так как при этом концентрация внимания снижается и на работу требуется больше времени, вы становитесь рассеянными. Замечали, что после рабочего дня вы просто смотрите в экран, витая в облаках?
⠀
Желаю вам хорошо отдохнуть

Я вчера делала опрос, достаточно ли вы отдыхаете и выяснила, что большинство нет…
⠀
В нашем менталитете, что если заниматься любимым делом, то никогда не устанешь. Я против этой идеи!!!
⠀
Всем нужен отдых, даже в любимом деле!!!
⠀
Знаю много случаев, что мужчины несколько суток играли в компьютерную игру, не прерываясь и умерли от истощения
⠀
Любая деятельность нас истощает, поэтому надо отдыхать, а если вы истощились, то просто сон не поможет, надо брать перерыв и комплексно отдыхать!
⠀
Ученые рекомендуют:
1 раз в неделю полностью не работать и отдыхать от телефона
1 раз в месяц отдыхать 3-5 дней
1 раз в год отдыхать не меньше месяца!
⠀
А если у вас завалы частые + напряженная умственная деятельность, то даже больше отдыхать!!!
⠀
Отдыхать — не значит выехать на шашлыки с пивом!
Отдыхать — лежать на диване, ничего не делать, читать легкую книгу, где не нужно вдумываться, прогулка медленным шагом, расслабляющее спа, лежать у моря…
⠀
Позволяете себе такой отдых? Или перегорели? Как у вас?
⠀
У меня было 4 года назад, что я перегорела, много, что пробовала для восстановления и только сейчас стало хорошо

Знаете, мне часто задают это вопрос!

На днях кратко отвечала в сторис, сегодня решила развёрнуто.

Мне нравится книга «5 языков любви», которой рассказывается, что человек понимает, что его любят 5 способами и этот способ у каждого разный. Мы можем дарить подарки любимому, но для него любовь — это время, проведённое вместе и подарите вы ему хоть миллион, он это не оценит и будет думать, что вы его не любите… таких случаев полно.

Итак, 5 языков любви:
время — если вы жертвуете ради человека своим временем и готовы на пару часов отвлечься от всего, чтобы просто побыть рядом – значит, вы действительно его любите. Именно так рассуждает тот, кто разговаривает на языке времени. Причём считается только то время, когда вы сконцентрированы исключительно на партнёре. Если вы смотрите телевизор, а он просто сидит рядом – это не считается. Прогулки вдвоём, ужин без телевизора на фоне, уведомлений на телефоне и других вещей, которые отвлекают – вот, что нужно человеку, которых говорит на языке времени.

прикосновения — это объятия, поглаживания, поцелуи и т.д. Если ваш супруг (ваша супруга) говорит на этом языке, то он(а), нуждается в физическом контакте. Ему будет приятнее ощутить вашу руку в своих волосах, чем услышать комплимент насчёт новой причёски. Для разговаривающих на этом языке одно прикосновение заменяет тысячу слов.

подарки — не обязательно очень дорогие, а сам факт подарка. То, что вы сделали что-то своими руками или купили. Часы, которые будут постоянно напоминать вашему партнёру, что вы его любите, собственноручный нарисованный плакат с надписями и рисунками, напоминающими о самых теплых совместных моментах – что угодно. Проявите фантазию и тот, кого вы любите, растает от удовольствия. Если ваша половинка говорит на этом языке – дарите ей что-нибудь как можно чаще, это найдёт в ней максимальный отклик.

слова — это комплименты, слова любви, слова поддержки или одобрения. Те, кто разговаривает на этом языке, нуждается в том, чтобы как можно чаще слышать «я тебя люблю», «я рядом», «у тебя всё получится», «я тебя понимаю». Если ваш партнёр говорит на этом языке, осыпайте его комплиментами и не скупитесь на добрые слова. Похвалите ужин, новый имидж, просто скажите спасибо за то, что этот человек вообще есть и он делает вас счастливым. Это для него важно.

помощь — это ваши действия и поступки. Для кого-то любовь – это услышать о ней, для кого-то – крепкие объятия, для кого-то – букет цветов, а для кого-то любовь – вынесенный пакет мусора или помытая посуда. Люди, говорящие на этом языке, выражают и воспринимают любовь в действиях. Если тот, кого вы любите, говорит на этом языке, то приготовьте для него необычный ужин или выполните какую-нибудь домашнюю обязанность за него: выгуляйте собаку, покормите ребёнка, уберитесь или вынесите тот же мусор. Он непременно оценит.

Определите из этого списка свой язык любви и начните проявлять его к себе

А какой ваш язык любви? Делитесь в комментариях

Коллектором я называю тех, кто считает, что ему что-то должны в отношениях, например, мыть посуду, покупать вещи… ключевое слово должны!
⠀
Лично мое мнение — делает тот, кому это нужно, надо или хочется! А не должны!
⠀
Например, ужин готовит тот, кто первый приходит с работы или тот, кому важна семья! Или вы все вместе после работы идёте ужинать в ресторан
⠀
Часто ещё бывает, женщины хотят чего-то от мужа, считают, что муж это должен сделать, при этом об этом ему не говорят, так как считают это само собой разумеющимся и ему понятным но на практике он не догадывается вообще, поэтому нужно говорить!
⠀
Мы сейчас живем в такое время, что ценности каждой семьи кардинально отличаются и что принято в одной, совершенно не позволительно в другой, поэтому все ожидания лучше прояснять
Чтоб ожидание не перешло в должны в злость и ненависть! Когда кажется, что должны и это должны не получается, то как бы это почти в руках было и ускользнуло, очень обидно становится, и порой эти обиды настолько непреодолимы, что выход — развод
⠀
Ну и напоследок, психология «мне все должны» — это психология лени и инфантильности! Легче сказать, он должен купить. И потом ругать, что купил не то, что вы хотели. Сложнее встать, одеться, сходить в магазин и да заработать на эту покупку!
⠀
По какому принципу вы живете?

В продолжении поста об отдыхе! Как не пахать и не терять в деньгах!
⠀
Рассмотрим такую ситуацию — человек почти не отдыхает и работает… Я так жила год, до сих пор восстанавливаюсь…
⠀
Смотрите, если вы много работаем без отдыха, то уменьшается концентрация, вы работаете на износ. Приходится дольше делать одно дело! А если отдохнуть, то это дело вы сделаете в единицу времени быстрее, нежели без отдыха!
⠀
Получается без отдыха мы тратим больше времени, а доход не увеличивается и в итоге, работали больше, времени больше, а денег нет. Стали отдыхать, меньше времени нужно на работу и доход тот же!
⠀
К примеру, за 10 часов работы заплатили 7000₽, то есть час 700₽. Но нам в основном платят за результат (не беру в расчёт работы по перекладыванию бумажек), если вы работали 12 часов над проектом, вам все равно заплатят 7000, если вы договорились на 7000, но если вы можете попросить больше, конечно просите.
⠀
Но, наблюдая за своими клиентами, они, в основном, не могут попросить больше и работают много за небольшие деньги!
⠀
Во-первых, призываю вас отдыхать, ведь не зря придумали выходные!
⠀
Во-вторых, если вы видите, что по факту работы, самой работы больше, смело об этом говорите и просите больше!
⠀
Продолжать тему, как не пахать и при этом не потерять в деньгах (я тут не про то намедитировала и миллион упал с потолка)?