Продолжу тему стресса.
Стресс может быть двух видов: положительный (эустресс) и отрицательный (дистресс). Кроме того, стресс может быть легким и тяжелым, губительным и острым, а также имеющим хроническую форму, когда человек длительное время живет в стрессогенной обстановке.
Положительный (полезный) стресс – это стресс, который несет позитивные эмоции и качественно влияет на изменения в жизни, а отрицательный – напротив, действует угнетающе, вызывает неуверенность в себе и страх перед будущим.
Острый стресс характеризуется реакцией на внезапный угрожающий фактор. В такой ситуации человек, как правило, имеет два пути: первый – спасаться от угрозы, к примеру, когда на него внезапно нападают, и другой – защищаться. Такие состояния переживаются очень болезненно и имеют свои последствия: человеку необходим определенный период для психологического восстановления.
Хронический стресс противоположен острому тем, что протекает в течение длительного времени и возможность быстро «спастись» не представляется возможным. Примером такого состояния может служить длительный конфликт на работе, когда человек вынужден каждый день находиться рядом с возбудителем спокойствия, ожидать проявления негативных событий и сдерживать в себе отрицательные эмоции.
Принципы лечение стресса:
удаление стрессора (фактора стресса);физиологические процедуры;принятие успокаивающих (седативных) препаратов;психологическая помощь.
Чтобы минимизировать развитие стресса, следует обратить внимание на следующие рекомендации:вести активный образ жизни;употреблять пищу, обогащенную витаминами;старатьсянайти работу по душе;высыпаться;отказаться от алкогольных напитков, не употреблять наркотические средства;больше времени проводить на свежем воздухе, отдыхать на природе;ограничить себя в употреблении кофеина (кофе, крепкий черный чай);не смотреть и не слушать то, что доставляет неприятность (фильмы, музыка, новости);следить за своим ребенком – что он читает и смотрит, ограничить его от информации насильственного, потустороннего и оккультного характера;делиться своими переживаниями с друзьями или родственниками, которым доверяете;.
А если появилось чувство, что невозможно преодолевать стрессовые ситуации, следует обратиться за консультацией к специалисту –психологу!
Второе — отключить все звуковые оповещения мессенджеров, ничего не случится, если вы ответите подруге или маме, как дела через 2 часа.
Порой отвлечение на мессенджер требует больше времени и энергии, чтоб заново продолжить дело, от которого отвлекли!
Старайтесь не делать 2 дела одновременно! Это иллюзия, что вы делаете 2 дела, так как мозг не может это делать, либо одно, либо другое и это кажется, что вы 2 дела делаете, на самом деле какое-то из них страдает 
Обязательно отдыхайте, не работайте постоянно, так как при этом концентрация внимания снижается и на работу требуется больше времени, вы становитесь рассеянными. Замечали, что после рабочего дня вы просто смотрите в экран, витая в облаках?
Отдыхать — не значит выехать на шашлыки с пивом!
время — если вы жертвуете ради человека своим временем и готовы на пару часов отвлечься от всего, чтобы просто побыть рядом – значит, вы действительно его любите. Именно так рассуждает тот, кто разговаривает на языке времени. Причём считается только то время, когда вы сконцентрированы исключительно на партнёре. Если вы смотрите телевизор, а он просто сидит рядом – это не считается. Прогулки вдвоём, ужин без телевизора на фоне, уведомлений на телефоне и других вещей, которые отвлекают – вот, что нужно человеку, которых говорит на языке времени.
подарки — не обязательно очень дорогие, а сам факт подарка. То, что вы сделали что-то своими руками или купили. Часы, которые будут постоянно напоминать вашему партнёру, что вы его любите, собственноручный нарисованный плакат с надписями и рисунками, напоминающими о самых теплых совместных моментах – что угодно. Проявите фантазию и тот, кого вы любите, растает от удовольствия. Если ваша половинка говорит на этом языке – дарите ей что-нибудь как можно чаще, это найдёт в ней максимальный отклик.
слова — это комплименты, слова любви, слова поддержки или одобрения. Те, кто разговаривает на этом языке, нуждается в том, чтобы как можно чаще слышать «я тебя люблю», «я рядом», «у тебя всё получится», «я тебя понимаю». Если ваш партнёр говорит на этом языке, осыпайте его комплиментами и не скупитесь на добрые слова. Похвалите ужин, новый имидж, просто скажите спасибо за то, что этот человек вообще есть и он делает вас счастливым. Это для него важно.
помощь — это ваши действия и поступки. Для кого-то любовь – это услышать о ней, для кого-то – крепкие объятия, для кого-то – букет цветов, а для кого-то любовь – вынесенный пакет мусора или помытая посуда. Люди, говорящие на этом языке, выражают и воспринимают любовь в действиях. Если тот, кого вы любите, говорит на этом языке, то приготовьте для него необычный ужин или выполните какую-нибудь домашнюю обязанность за него: выгуляйте собаку, покормите ребёнка, уберитесь или вынесите тот же мусор. Он непременно оценит.
